Kişisel bilgilerinizi talep etmeyiz veya saklamayız (e-posta adresi gerekmez). Yanıtlarınız anonim ve gizli olarak doğrudan kendi tarayıcınızda işlenir.
Doldurma Yönergeleri:
- Test, iş stresi ve tükenmişliğin üç boyutunu ölçen 15 Likert ölçekli sorudan oluşmaktadır.
- Her soru için tanımlanan durumu ne sıklıkla yaşadığınızı belirten seçeneği seçin.
- Doğru ya da yanlış cevap yoktur; spontane yanıtlar en güvenilir sonucu verir.
- Tamamlanması yaklaşık 4 dakika sürer.
MBI ve PSS-10 klinik parametrelerine dayanarak günlük stres seviyenizi, profesyonel tükenmişliğinizi değerlendirin ve tükenmişliği önleyin!
Sorumluluk Reddi Beyanı: Bu değerlendirme yalnızca kendini keşfetme, eğitim ve eğlence amaçlı tasarlanmıştır. Sertifikalı bir psikolojik, tıbbi veya profesyonel ruh sağlığı tavsiyesi, teşhisi veya tedavisi teşkil etmez. Ciddi bir sıkıntı yaşıyorsanız veya profesyonel yardıma ihtiyacınız varsa, lütfen kalifiye bir sağlık uzmanına veya ruh sağlığı uzmanına danışın.
Klinik Stres ve Mesleki Tükenmişlik: Göstergeler ve Önleme
Tükenmişlik ve İş Stresi Nedir?
Stres, vücudun dış tehditlere veya zorluklara verdiği doğal bir biyolojik ve psikolojik tepkidir. Ancak, işle ilgili stres kronikleştiğinde ve aylarca veya yıllarca etkili iyileşme dönemleri olmadan devam ettiğinde, **mesleki tükenmişlik** (burnout) gelişir.
2019 yılında Dünya Sağlık Örgütü (WHO), tükenmişliği Uluslararası Hastalık Sınıflandırması'na (ICD-11) mesleki bir fenomen olarak resmi olarak dahil etti. **Tükenmişlik kaçınılmaz bir kader veya kişisel zayıflık belirtisi değildir; iş yerinin talepleri ile mevcut iyileşme kaynakları arasındaki kalıcı, sistemsel bir dengesizliğin neden olduğu ciddi bir tükenme durumudur.**
Maslach Tükenmişlik Envanterinin (MBI) 3 Boyutu
Bu tarama aracı, psikolog Christina Maslach tarafından geliştirilen ve tükenmişliği üç birbiriyle ilişkili eksende analiz eden ünlü klinik modele dayanmaktadır:
- 1. Duygusal Tükenmişlik (Emotional Exhaustion): Zihinsel ve fiziksel enerjiden tamamen yoksun, boşalmış hissetme ve bir başka iş gününe başlayamama durumu. Bu, tükenmişliğin birincil ve başlangıç semptomudur.
- 2. Sinizm ve Duyarsızlaşma (Cynicism): İşe, görevlere veya meslektaşlara ve müşterilere karşı mesafeli, soğuk veya düpedüz olumsuz bir tavır sergileme. Çoğu zaman işlevsiz bir koruyucu kalkan görevi görür.
- 3. Kişisel Başarı (Professional Efficacy): Artık anlamlı sonuçlar üretememe hissi. Kendine olan güvenin ve işteki kişisel kendini gerçekleştirme hissinin azalması.
Bu Taramayı Neden Yapmalısınız?
Bu test tamamen anonimdir, ücretsizdir ve hiçbir kayıt gerektirmez. 15 Likert ölçekli sorunun ardından şunları alacaksınız:
- Duygusal tükenmişliğiniz, sinizminiz ve profesyonel etkinliğinizin kesin yüzde tablosu.
- Dengenizi yeniden bulmak ve sağlığınıza uzun vadeli zararlar gelmesini önlemek için pratik, bilimsel temellere dayanan iyileşme stratejileri.